夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了

夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 觉察生气心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒 。
2夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 想法决定情绪找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中 。
3夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 写“生气日记”最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做几次练习,就能掌握到怒气根源 。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密 。
4夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 说给“懂”的人听选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听 , 清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气 。
5夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 吃不会生气的好食物除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物 , 可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量 。
6夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了 放松 , 放松下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛 , 轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧 。
【夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了】

    推荐阅读